[...] - Modlitewnik na pierwsze ćwiczenie na bica to złe rozwiązanie. - Triceps też bym zmienił. - III dzień przepakowany. I nie wiem co oznacza ćwiczenie nr 1 - brzuch - w II dniu ten wyciąg mi się nie podoba. Dieta intuicyjna jest do zaakceptowania na początku. Im dalej tym ciężej. Zapisz sobie na kartce wszystko co jesz przez np. 3-4 dni lub [...]
[...] ładowania) podpowiedział mi kiedyś dr Tomaszewski z którym kończyliśmy ( Pan też) kurs instruktorski w Warszawie)rok chyba 1993? I fakt efekty są duże przyrost siły to średnio 15-20kg w koszulce 20-30kg.Wszelakie mieszanki kreatyn (estrów, jabłacznów..itd bez rewelacji) Sam jabłczan działał 7-10 dni.Wieć stare dobre mono wróciło u nas do łask.
Z racji, że znalazłem paczkę Dyma Burn (na 21 dni) zaczynam 3 tygodniową suplementację. Po tym czasie zrobię zdjęcia i zobaczymy, czy to działa, bo już bardzo ciężko palić mi fat. Do tego zmieniam moje FBW na 5-10-15 (zaczynam od poniedzialku 5 powtórzeń) PIS JOŁ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb5f4ddd49342fea392354a9880393d.jpg
[...] I coś jeszcze mówiła o biodrach. Ogólnie to mam do tej pani zaufanie, wszystko tłumaczy, kilak osób ją poleca i wydaje się rzeczowa. Mam robić ćwiczenia tak co 2 dni i za ok. 2 tygodnie znów się umówić. Dostałam kilka ćwiczeń. 1. z taśmą (taśmę mam kupić niebieską w sklepie z zaopatrzeniem rehabilitacyjnym). Robi się je w leżeniu. [...]
[...] i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Do tego proponowałabym ci znależć trening z gumami i dwa dni go wykonywać, teraz nie mam czasu składać do kupy tego ale mozliwosci masz duzo Tu masz timer by było ci łatwiej http://www.tabatatimer.com/ Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] BCAA(Bezsmakowa): 10g aminokwasów przed każdym z treningów, w dnt nie bierzesz L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500): 1,5g rano na czczo i 1,5g przed każdym z treningów, czyli w dni z dwoma treningami w sumie 4,5g cm3 trec caps 1250: 4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu (raz dziennie, np. tylko na siłce), w dnt 4 kapsy obojętnie kiedy BETA-ALANINE [...]
podczas wyjazdu odpusc treninigi itd mysle ze nawet jak odrobinie spadnie to bardzo szybko odrobisz to po powrocie przyznam szcerze że sam wyjeżdżałem np nad morze w wakacje gdzie przez pięć dni piłem alko codziennie i to w sporych ilosciach ale po 3 tygodniach dobrego jedzenia i treningu wszystko wracalo do normy:P takze baw sie a trenuj po [...]
Definicja to jak twoim zdaniem powinienm jesc w te dni wolne obecnie mama cos takiego : omlet owsiany z pomidorami 3/4 worka ryzu + kurczak Wolowina + duzo warzyw / czy np. dac tutaj pol worka ryzu brazowego/kaszy bo tak jak pisales trzeba jesc ww ! Tunczyk/kurczak + duzo warzyw . Twarog + Oliwa z oliwek . Popraw cos ewentualnie . Co do masy jak [...]
[...] 5) cel cyklu zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC ostrowii 7) stosowane wcześniej spalacze olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych WPC ostrowia 9) ilość dni wolnych od kreatyny całe życie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Trening siłowy 3x w tygodniu. Na początek najlepiej plan na same maszyny, który przygotuje stawy i ścięgna do treningu na wolnych ciężarach, tak na ok. 8 tygodni. Zawsze progresujesz z ciężarem, tzn. zwiększasz ciężary z serii na serię i z treningu na trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 [...]
No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]
No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]
Nie dziwne , ze wykończona skoro praca aż 7 dni w tygodniu i to 11h !! JA bym po tygodniu była nie tylko wykończona fizycznie jak i psychicznie... zakładając , ze posiłki są dobre , nie mówię o perfekcyjnie wliczonej diecie tylko o zdrowych zasadach to możne warto pomyśleć o standardach czyli witaminy ale z dobra ilością żelaza , omega 3 , [...]
[...] 3. http://www.smooth.pl/oferta2.php?dv=22&pr=111&lng= Od wczoraj zacząłem stosować te dwa kremy a od dziś ponieważ tak zalecają przez 5 kolejnych dni będe używał maseczki (,,Efekt działania można zauważyć już po pierwszym kontakcie tej maseczki ze skórą, jednakże dla osiągnięcia trwałych rezultatów zaleca się [...]
mietki nowy bulk juz nie bawem na bialeczka przyjdzie jeszcze poczekac. Panowie cierpliwosci za 1-2 dni wszystkie probki do Was zostana wyslane. Activita powiadomi rowniez w tym poscie o zakonczeniu akcji. Pozdrawiam GÓRAL
[...] chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, [...]
[...] ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili ^_^ Czym jest insulina? Insulina jest hormonem ukrytym przez [...]
Kasa chorych może ja napisze o czym mysle jak sie zdecyduje wkońcu, a więc cykl planuje na 3 tygodnie, insa 4-5 razy w tygodniu w dni treningowe i tak samo GH po 2 jednostki razem 20jednostek (mniej juz sie nie da żeby to miało sens) do tego chce się skatowac metaxem 50mg ed aby podnieśc IGF, dobrze toleruje orale więc nie martwie się zbytnio o [...]
OROTAN KREATYNY - kiedy wreszcie???
